Akut omhändertagande enligt PRICE/POLICE-principerna
- Avbryt idrottsaktivitet omedelbart
- Stoppa omedelbart all fysisk aktivitet för att undvika ytterligare skada på det drabbade området.
- Tryckförband (Compression)
- Använd en elastisk linda och applicera ett hårt tryck för att minska blödning.
- Linda utifrån och in, med ett tryck som omfattar hela elasticiteten.
- Se till att tryckförbandet går 15 cm ovanför och nedanför skadeområdet.
- En pelott (skumgummikudde/vikt tejpbit) kan läggas över skadeområdet för extra stöd.
- Kylbehandling (Ice)
- Applicera ispack eller isbitar på skadeområdet för att lindra smärta och minska svullnad.
- Använd inte is direkt på huden, utan placera ett lager mellan huden och isen.
- Kylbehandling bör pågå i cirka 20 minuter, varannan timme, under de första 48-72 timmarna.
- Justering av tryckförbandet efter 20-25 minuter
- Efter första kylbehandlingen tas det ursprungliga tryckförbandet bort.
- Linda om skadeområdet med en ny elastisk linda, men denna gång med halva elasticiteten.
- Ta bort eventuell pelott.
- Fortsätt att behålla kompressionen under 48-72 timmar för att kontrollera svullnad.
- Högläge (Elevation)
- Lägg den skadade kroppsdelen i högläge om möjligt för att minska gravitationens påverkan på skadan.
- Fortsätt att hålla kroppen i högläge under de första 48-72 timmarna.
- Avlastning (Protection)
- Avlasta den skadade kroppsdelen i den akuta fasen genom användning av ortos, slynga, bandage eller kryckkäppar vid behov.
- Gradvis mobilisering och viktbärande bör påbörjas efter 2-5 dagar, om skadan är okomplicerad, för att optimera läkning.
- Behandlingsrekommendationer att undvika de första 72 timmarna
- Undvik värmebehandling, alkohol och massage under de första 72 timmarna.
- Dessa behandlingar kan öka blödning och svullnad och fördröja läkningsprocessen.